SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Okres Przygotowawczy koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] co moge zastosować w takim treningu)/Trening kondycyjny 8:00 Śniadanie właściwe czyli omlet z płatków owsianych 8-13:00 Odpoczynek i posilek przedtreningowy 13:00 Siłownia (FBW 3 razy w tygodniu(chyba, ze sa lepsze propozycje?) 15:00 posilek potreningowy 15-20:00 reszta posilkow 20:00 ewentualny trening dodatkowy Okej, wyglada to kulawo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2017-07-04 19:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLEJNY PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie plan został tu, zapewne słusznie, zmieszany z błotem, postanowiłem poszukać czegoś innego. Mam paru miesięczny staż. Co o tym sądzicie (nie ja układałem): Trening FBW (3 razy w tygodniu): Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 - 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 - 12 Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 4x 10 - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2010-09-11 15:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiek 28 lat, waga 90kg. Staż kilka wiosen z długimi przerwami, aktualnie z uwagi ze bywam jedynie 2 razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9813 Data: 2017-07-04 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW dla suchara do ewentualnych poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo dużo. Nie stać mnie na dietę więc staram się często jeść rzeczy z dużą zawartością białka, płatki owsiane, ryż zamiast ziemniaków itp. Dzisiaj natknąłem się na plany FBW i według poradników, i wypowiedzi na forum ułożyłem taki plan: A Przysiady ze sztangą 3s 10x Podciągnięcia na drążku szeroki chwyt i do klaty 3s 10x Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-02-24 23:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wracam na siłownie po maturach XD więc pomyślałem że dobrym rozwiązaniem będzie trening FBW w wariancie góra/dół gdyż chciałbym wzmocnić moje nogi :) Mój plan wyglądałby następująco: Poniedziałek Góra -rozgrzewka - podciąganie na drążku wąski uchwyt (5 s na max możlwości w tym 2 s wprowadzające (chciałbym zaatakować mięśni w inny sposób niż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2015-05-07 17:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wybraniem rodzaju treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by mialy wiecej objetosci Glupio mi jak zakladam koszulke i wygladam prawie ze jak wieszak Cjce by glownie klatka i biceps szybko poszly do przodu zwiekszajac obwod i ojjetosc miesni Pomozcie mi i powiedzcie ile razy w tygodniu cwiczyc poszczegolne miesnie i jakim rodzajem treningu. Myslalem o FBW ale nie jestem pewien. Co Wy o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2008-06-28 08:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze FBW, z dwoma zestawami 3x w tyg. Mniej wiecej wygladalo to tak A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim chwytem 2s - Unoszenie z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-08-12 16:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 1 cykl mono- do poprawy i zaostrzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już zmęczenie psychiczne głównie, ale fizyczne też. Przerwa do tej soboty, lub poniedziałku- myślę że wystarczy? I startuję że sprawdzonym planem split przód&tył. (ostatnio FBW a splity z partią 1xtyg to dla mnie za mało) Plan: Trening A (przód): klatka, czworogłowy uda, biceps, brzuch 1.Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-10-14 18:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • był 5x5 bill star co dalej? trening+suple

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] star trwający 8tyg - rezultaty po tym treningu jak najbardziej zadowalające zwłaszcza wyniki siłowe. Ogólnie miałem już 4cykle kreatynowe i zastanawiam się teraz nad kupnem możne jakiegoś stacka? lub ewentualnie jeśli ktoś by mi mógł doradzić co kupić + do tego porada czy lepiej na cyklu ćwiczyć splitem czy możne pozostać przy tego typu FBW?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2011-10-04 17:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2gi FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening z art georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Metoda 15-10-5 I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń 2. Dwa zestawy: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-09-16 11:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kondycji oraz syndrom 'piwnego brzuszka'. Chcący coś z tym zrobić zacząłem biegać rano od 5.30 do 6 ok . 0,5 godziny. Od niedawna byłem też z kolegą na siłowni. Wykonałem FBW (ćwiczyłem wszystkie partie mięśni ). Dostałem trochę w kość i poczułem, ile tak naprawdę mam mięśni. Nie ukrywam, że mi się spodobało dlatego chciałbym kontynuować moją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-10-30 12:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz sam nie wiem jak to jest

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2012-04-06 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapy wolno idą, klatka tylko grubość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg i 2 x 3 kh, expander, drążek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam mam dzisiaj do was parę pytań, ćwiczę już od 2 miesięcy planem FBW. Plecy idą bardzo dobrze widzę duże postępny, a klatka idzie mi w grubośc, chciałbym ją rozbudować bardziej w szerokośc jakimi ćwiczeniami mogę to zrobić ? teraz ręce, [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8070 Data: 2009-09-04 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : Treningi 3x w tyg oraz interwały 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w dni nietreningowe HIIT 30-45min (3x w tyg) Odżywianie : 0 słodyczy, picie tylko wody i dieta. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9822 Data: 2018-05-12 13:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę z 97 kg do dnia dzisiejszego do 86 kg, problem tkwi w tym ze od około 3 tygodni waga stoi w miejscu żywienie zacząłem z kaloriami około 2900 wraz z aerobami treningiem FBW wdrażając następnie interawały, hitta doszedłem do około 2200kcl na dzień i waga stoi podejrzewam ze pomimo treningów aerobowych i siłowni spowolniłem metabolizm, poziom [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2017-03-25 10:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 - klata - biceps - triceps wyciskanie sztangi poziomo 12,9,6,6 wyciskanie hantelek skośnie, głową w doł 6,6,6,6 rozpiętki skośnie, głową do gory 6,6,6,6 unoszenie sztangi podchwytem 12,9,6,6 francuskie wyciskanie sztangą 9,9,6,6 unoszenie hantelek młotkowym 6,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 6,6,6 Dzięń 2 - nogi przysiady z hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-05-08 15:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielek 3x Ćwiczę: Wt-Czw-Sob więc co tydzień zmieniam kolejność treningów, czyli: 1tydzien: 1-2-1 2tydzien: 2-1-2 3tydzien: 1-2-1 i tak do 6 tyg. Jest to w sumie FBW, i stosuje tu taka progresję jak podał Mawashi w swoim planie, mianowicie: - pierwsza seria idzie gładko, powiedzmy 20 powt., drugą robimy 15 sek wcześniej niż ustalony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-06-10 15:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczę od 2 miesięcy planem FBW, dwa tygodnie temu rozdzieliłem sobie na trening A i B wykonując do tego momentu ten sem trening 3x w tygodniu, opierał, opierał się o na dipach, przysiadzie, podciąganiu i OHP. Wykonywałem wszędzie po 3 serie, oprócz podciągania wszystkie ćwiczenia były robione w przedziale powtórzeń 6-8 oprócz podciągania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2019-06-04 10:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Najlepiej na redukcji wchodzi mi FBW, do tej pory robiłem 2 plany treningowe A i B, 3x w tygodniu, zastanawiam się jednak czy nie dołożyć planu C. W dni wolne od treningu siłowego (oprócz niedzieli) robię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-05-15 14:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] konto....hmm nie po to, by się żalić, lecz po to aby mieć większą motywacje. Każda porada w sprawach ćwiczeń także się przyda, a więc do rzeczy: myślałem nad treningiem typu FBW. Przeglądałem wiele postów, filmików i powiem szczerze spodobało mi się to. Każda partia ćwiczona podczas jednej sesji, ta więc nawet kiedy jedna sesja wyjdzie mi z planu [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8400 Data: 2014-05-24 23:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)